Műveletek
Kosár
A kosár jelenleg üres.
Kosár tartalma, rendelés
Erdős Gréta
2021.01.29. 14:20

A legjobb egészséges nassolnivalók

Finom falatok két étkezés között

Ha már ennyire elmerültünk az egészséges életmód témakörében év elején, nem szakítanánk meg a kört ezzel a poszttal sem. Ki ne szeretne néha napközben két étkezés között egy kis rágcsálnivalót elfogyasztani? Ehhez mutatunk most egészséges, otthon elkészíthető recepteket, amik kicsit tovább mennek a nyers répa rágcsálásán. Kóstold meg mindegyik nasit!
 
 
| Sült ropogós csicseriborsó
 
A csicseriborsó rendkívül egészséges és talán nem gondolnád, de nasinak is kitűnő. Pikk-pakk elkészül, tökéletes rágcsa például chips helyett. Nincs más dolgod, mint a csicseriborsót egy konyharuhára borítani és szárazra törölni. Sütőlappal bélelj ki egy tepsit, a sütőt melegítsd elő 200 fokra. Szórd a tepsire a szárazra törölt csicseriborsót, majd locsold meg olívaolajjal, sóval, római köménnyel, füstölt paprikával. Keverd el az egyveleget, hogy a fűszerek mindenhol fedjék a borsót, majd süsd ropogósra 20-25 perc alatt.
 
 
| Mogyoróvajas-banános szendvics vagy pirítós
 
Ez az ultimate amerikai uzsonna! A szendvicskenyeret kend meg mogyoróvajjal, karikázd rá a banánt és borítsd össze egy másik szelettel. (A banánt helyettesítheted almával is.) Készíthetsz sima szendvicset, de akár serpenyőben, kevés olívaolajon sütve is megpiríthatod a szendvicset, és természetesen kenyérpirítóban is sütheted azt. 
 
 
| Smoothie
 
Biztosan hallottál már a smoothie-ról, aminél finomabb folyadékbeviteli lehetőség nem nagyon létezik. Az egyre populárisabb ital eredetileg csak gyümölcsből vagy zöldségből készül, az összetevőket általában fagyasztott állapotban használják fel, vagy jégkockával vegyítve pürésítik őket. Szinte bármilyen gyümölcs és zöldség felhasználható alapanyagként, még receptet sem kell feltétlenül követni, az összeállítás mindössze a fantáziádon múlik.
 

 
| Édesburgonyachips
 
Az édesburgonya fogyasztása számos előnnyel jár, hiszen a növény tele van antioxidánsokkal, illetve magas a mangántartalma, ami segíti az emésztést, valamint egészségesen tartja a csontokat. Továbbá egy közepes méretű burgonya béta-karotin – a szem egészségéért felel – tartalma fedezi a napi bevitel 200%-át. Emellett arról sem szabad megfeledkezni, hogy C- és D-vitaminban gazdag, és stabilizálja a vércukorszintet. Ha szereted az édesburgonyát, mindenképp próbáld ki ezt a nasit!
 
A chipshez pucolj meg 3 közepes méretű édesburgonyát, majd vágd őket vékony szeletekre. Egy tálban keverj össze 3 ek. olívaolajat sóval, borssal, fokhagyma-granulátummal és egy kevés bazsalikommal. Öntsd bele a tálba a szeleteket és ügyelj rá, hogy mindegyikre jusson a fűszerből. Terítsd szét a szeleteket egy sütőpapíron, 180 °C-ra előmelegített sütőben süsd a chipseket 15-20 percig. Figyelj oda a szeletekre sütés közben, nehogy elégjenek (minden sütő másképp működik, tapasztald ki a sütési időt/hőfokot)!
 
Tipp: ezt a finomságot céklából vagy cukkiniből is elkészítheted. Ha pedig megrögzött édesszájú vagy, érdemes kipróbálnod a banánchipset, amit szintén pofonegyszerű elkészíteni. 2 banánt szeletelj fel fél centi vastagságú darabokra, helyezd el őket sütőpapírral bélelt tepsire és locsold meg őket egy citrom levével. Süsd 50-60 fokon két-három órán keresztül. Félidőben forgasd meg a szeleteket, fontos, hogy akkor vedd ki, amikor aranybarnára sültek. A tepsiben hagyd kihűlni a szeleteket. Légmentesen záródó tartóban egy hétig is eláll a chips.
 

forrás: pinterest.com
 
| Étcsokoládé
 
Az étcsoki nagyon tápláló nassolnivaló, nincs telepumpálva ízfokozókkal és színezékekkel, így bátran fogyaszthatod. Arról nem is beszélve, hogy egyszerre kevés is elég belőle.
 

 
| Müzliszelet
 
Bármilyen nehéz is elfogadni a tényt, a bolti müzliszelet nem feltétlenül az az egészséges nasi, amire vágysz. De más a helyzet az otthon készített verziójával, amiről te is tudod, hogy pontosan mi kerül bele.
 
Hozzávalók:
 
20 dkg aszalt gyümölcs
1 tojás
5 ek. méz
18 dkg zabpehely
5 dkg szezámmag

 
Elkészítés:
 
Az aszalt gyümölcsöt vágd apró darabokra. Verd fel a tojást, keverd össze a mézzel és olvasztott kókuszzsírral, majd a többi hozzávalóval is. Egyengesd el a tésztát egy sütőpapíron úgy, hogy kb. 2 centi magas legyen. Előmelegített sütőben 180 fokon süsd addig, amíg aranybarna színt nem kap. Vágd formára addig, amíg még meleg, hogy ne szilárduljon meg, de csak kihűlt állapotban vedd le a sütőpapírról.
 
 
| Dinnyesaláta
 
Bár jelenleg nincs szezonja, a görögdinnye-saláta is megér egy próbát! Ugyanis a dinnye számos jótékony hatással rendelkezik, többek között bővelkedik C-vitaminban, ami elősegíti az immunrendszer helyes működését, emellett a gyümölcs B6-tartalma is fontos, hiszen ez segíti a szervezetbe került fehérjék feldolgozását, a dinnye magas folsavtartalma pedig a keringés zavartalan működésében játszik szerepet.
 
Hozzávalók:
 
1 ½ liter kockákra vágott görögdinnye
¾ bögre szétmorzsolt feta sajt
½ bögre magozott fekete olívabogyó
¾ bögre karikákra vágott lila hagyma
1 bögre aprított menta
1 ek. limelé
kevés olívaolaj

 
Elkészítés:
 
A hagymaszeleteket tedd egy tálba, add hozzá a limelevet. Tedd félre az egyveleget 10 percre. A dinnyét helyezd egy nagyobb edénybe a fetával, a lime-os hagymával, mentával és olívabogyóval. Keverd össze a hozzávalókat, majd egy kevés olívaolajjal is vegyítsd a salátát.
 

 
 
Próbáld ki a számodra szimpatikus recepteket! Jó étvágyat!

Blog

Útmutatás, tippek és praktikák mindenkinek a hétköznapokra. Termékajánlók, receptek, közérdekű bejegyzések az elektronikai cikkek világából. Minden, ami életmód, háztartás és műszaki cikk.

Kategóriák
Tagek
30 day fitness challenge (1) adattörlési matrica (1) ajándék (5) ajándék nőknek (2) ajándékötletek (2) akció (1) aktivitásmérő (2) allergénmentes (4) allergia (7) allergia ellen (1) alma (1) alulfagyasztós hűtőszekrény (1) applikáció (1) aprítógép (1) aroma diffúzor (1) atom (1) audio (2) automata darálós kávéfőző (1) automata kávéfőző (2) automata kávéfőző otthonra (1) automata kávégép (3) autófelszerelés (1) álló porszívó (4) baba biztonság (2) baba&mama (2) bbq (1) beépíthető eszközök (3) beépíthető főzőlap (1) beépíthető gázfőzőlap (1) beépíthető hűtő (1) bébiőr (2) biofresh (1) Black Friday (1) bluetooth fülhallgató (3) bluetooth hangszóró (2) borhűtő (1) borotva (2) botmixer (1) Braun epilátor (2) buli (3) business box (1) dekoráció (4) dettol kézfertőtlenítő (1) diffúzor (1) dobozsérült (1) edénykészlet (1) edényszárító (1) edénytároló (1) egészség (27) egészséges életmód (9) egészséges nassolnivalók (1) elektromos fogkefe (3) elektromos fogkefe fej (1) elektromos főzőlap (1) elektromos kávéfőző (1) elektromos készülékek (1) elektromos kotyogó (1) elektromos roller (1) elektromos roller xiaomi (1) elektromos scooter (1) energetikai besorolás (1) energia (1) energiabesorolás (1) energiacímke (1) energiahatékonyság (1) energiaosztály (1) energiatakarékosság (1) epilátor (1) espresso kávéfőző (1) Eta robotporszívó (1) életmód (2) életmódváltás (2) értékcsökkent (1) ételkészítés (12) étrend (1) fagyasztó (4) fagyasztóláda (1) fagyasztószekrény (1) fagyigép (2) fagylaltkészítő gép (1) farsang (2) farsangi jelmezek (1) fáradtság ellen (1) fejhallgató (3) fekete péntek (1) fertőtlenítés (2) fesztivál (1) férfi szépségápolás (2) filteres kávé (1) fitness app (1) foci (1) foci eb (1) fogmosás (3) fogyasztás (1) forró italok (1) forrólevegős fritőz (3) főzés (1) fritőz (1) fülhallgató (4) fürdőszobai kiegészítők (1) füstölő (1) fűnyíró (1) fűtés (1) fűtéstechnika (1) garancia (2) garancia hosszabbítás (1) gázfőzőlap (1) gőzállomás (3) GPS (1) green kitchen (1) grill receptek (1) grillezés (5) grillsütő (2) gyerek elektromos fogkefe (1) gyümölcs (5) gyümölcscentrifuga (3) gyümölcsprés (3) hajápolás (1) hajformázás (1) hajsütővas (1) hajszárító (1) hajvasaló (1) halloween (2) halloween tök (1) hangsugárzó (1) hangulat (7) Haylou (1) háztartás (69) háztartási gépek (3) hifi (1) higiénia (1) hordozható rádió (1) hot dog készítő (1) hot dog készítő gép (1) hősugárzó (1) hőszivattyús szárítógép (2) Huawei okosóra (1) húsvét (2) húsvét 2021 (1) húsvéti népszokások (1) hűtés (9) hűtő (1) hűtőszekrény (8) hűtőszekrény energiaosztályok (1) illóolaj diffúzor (1) indukciós főzőlap (2) indy evo (1) indy evo fülhallgató (1) informatika (2) IPL (1) iskolakezdés (1) IT (1) itatópohár (1) játék (1) jelmez (1) jégkocka készítő gép (2) jégkockakészítő (1) joghurtkészítő (1) joy napok (1) jótállás (2) kandalló (1) kapszulás kávé (1) kapszulás kávéfőző (1) karácsony (5) kávéfőző (4) kávéfőzőgép (2) kávégép (7) kávégépek (2) kávékapszula (1) kávépárna (2) kávézás (8) kedvezmény kupon (1) Kenwood robotgép (1) kenyérsütő (1) kerámia főzőlap (1) kert (5) kertápolás (4) kerti bútor (1) kerti eszközök (6) kerti grill (1) kerti grillsütő (1) kerti munkák (1) kerti parti (1) keskeny szárítógép (1) készülődés (8) kézfertőtlenítő (1) kézfertőtlenítő gél (1) kézi porszívó (4) kézi ruhagőzölő (1) kis konyha (1) kiterjesztett garancia (1) klíma (4) kombinált hűtő (1) kondenzációs szárítógép (2) konyha (2) konyhabútor (1) konyhai eszközök (30) konyhai gépek (1) konyhai kiegészítők (2) konyhaszekrény (1) kotyogó (1) kotyogós kávéfőző (1) kozmetikai szalon (3) kreppelő (1) Krups kávéfőző (1) kuponakció (1) kuponnapok (1) kültéri fényforrás (1) l alakú konyhabútor (1) labdarúgás (1) laptop (2) LatteGo (1) lemezlejátszó (1) levegőtisztítás (1) levegőtisztító készülék (1) leves (2) léghűtő (1) légkondi (1) légtisztító (2) légtisztító berendezés (1) légtisztító berendezés lakásba (1) légtisztító készülék (2) légtisztító párásító (2) légtisztíttó (1) LG (2) LG ThinQ (1) Liebherr (1) Liebherr hűtő (1) limonádé (1) limonádé recept (1) lumea (2) Metaltex (1) mi band 4 (1) mi band 5 (1) mi band 6 (1) mikró (3) milyen légtisztítót vegyek (1) milyen szárítógépet vegyek (2) mobil klíma (1) monitor (1) morzsaporszívó (3) mosás (7) mosogatás (3) mosogatógép (4) mosogatógép energiaosztályok (1) mosó és szárító gép (2) mosógép (8) mosógép energiaosztályok (1) mosógép szárítógép (2) mosó-szárítógép (3) mozgás (1) műszaki webáruház (1) Mybandz (1) myfitnesspal (1) nasi (1) nassolnivaló (1) navigáció (1) nemzetközi nőnap (2) neo frost (1) Nespresso (1) nmhh (1) no frost (1) no frost plus (1) notebook (2) női szépségápolás (3) nőnap (2) nőnap 2021 (1) nyár (10) nyelvtanulás (1) nyomtató (1) okos tv (1) okoskarkötő (2) okosóra (2) okosóra szíj (1) okosóraszíj (1) olajradiátor (1) olajsütő (1) olcsó műszaki cikkek (1) oled (1) oled tv (1) OneBlade (2) Oral B elektromos fogkefe (1) Oral-B elektromos fogkefe (1) otthon (16) otthoni szódagép (1) órás rádió (1) ózonsterilizátor (1) ötletek (3) ősz (3) padlóápolás (4) párásító (2) párásító légtisztító (1) párnás kávéfőző (1) pároló (2) PerfectCare (1) perifériák (2) Philips (13) Philips Airfloss (1) Philips audio (1) Philips Avent (1) Philips Diamondclean (1) philips epilátor (1) Philips fogkefe (1) Philips légtisztító (2) Philips porszívó (1) Philips PowerPro Aqua (1) Philips Sonicare (1) Philips soundbar (1) Philips turmixgép (1) Philips TV (1) pite (1) plant nanny (1) popcornkészítő (2) porszívó (9) porzsák nélküli porszívó (1) presszó kávéfőző (1) projektor (1) qled (1) qled tv (1) rádió (1) recept (12) Remington hajszárító (1) rezsó (1) robotporszivo (1) robotporszívó (3) ruhaápolás (2) ruhaszárító (1) Samsung (1) Samsung okosóra (1) side by side hűtő (1) Skullcandy (1) Skullcandy fejhallgató (1) skullcandy indy evo fülhallgató (1) skullcandy push fülhallgató (1) skullcandy push ultra (1) sleep monitor (1) smart tv (1) smoothie (1) smoothie készítő (1) sodaco (1) sodastream (1) sodastream szörp (1) soundbar (1) soundmachine (1) sólámpa (1) sterilizáló (1) stop frost (1) strava (1) sütemény (2) sütés,főzés (29) sütő (2) szappanadagoló (1) szaritogepek (1) Szarvasi (3) szájápolás (3) szájzuhany (1) számítástechnika (2) száraz nedves porszívó (1) száraz november (1) szárítógép (4) szárítógépek (1) szellőztetés (1) szendvicssütő (1) szépségápolás (12) szépséghibás (1) szilveszter (2) szokások (1) szódagép (1) szódagép palack (1) szódakészítő gép (1) szónikus fogkefe (1) szórakozás (14) szórakoztató elektronika (1) szőrtelenítés (6) szőrtelenítő (1) szőrtelenítő gép (1) takarítás (2) takarítógép (5) tanszerek (1) tanulás (1) tartós szőrtelenítés (1) tavaszi fáradtság (1) tárolás (1) technológia (6) Tefal (1) Tefal leveskészítő (1) telefonos applikáció (2) televízió (4) termékbiztosítás (2) textilápolás (3) Thomas aqua (1) Thomas porszívó (1) tippek (3) tisztaság (23) total no frost (1) tökfaragás (1) töklámpás (1) true wireless (1) tudatosság (8) turmix (1) turmix receptek (1) turmixgép (4) tv (1) utazás (1) újszülött szett (1) ünnep (15) Valentin-nap (2) vasalás (3) vásárlás (2) vegán (1) vegán ételek (1) vegán étrend (1) vegetarianizmus (1) vegetáriánus ételek (1) ventilátor (2) vezeték nélküli fülhallgató (3) vezeték nélküli porszívó (1) vezetékes álló porszívó (1) video bébiőr (1) vizes porszívó (1) vízálló okosóra (1) vízszűrős porszívó (1) Whirlpool (2) Whirlpool 6 érzék (2) whirlpool 6 érzék sütő (1) Whirlpool 6 sense (1) Whirlpool 6. érzék (3) Whirlpool 6th sense (2) Whirlpool elöltöltős mosógép (1) Whirlpool felültöltős mosógép (1) Whirlpool hűtő (1) Whirlpool mosogatógép (1) Whirlpool mosógép (2) Whirlpool mosógép használata (1) Whirlpool sense 6 (1) Whirlpool Supreme Care (1) Whirlpool Supreme Care mosógép (1) whirlpool sütő (1) Whirlpool szárítógép (1) Whirlpool zen (1) Xiaomi (3) xiaomi aktivitásmérő (1) xiaomi elektromos roller (1) Xiaomi légtisztító (1) xiaomi mi band (2) xiaomi mi band 6 (1) xiaomi mi smart band 6 (1) Xiaomi okosóra (1) xiaomi roller pro (1) xiaomi rollerek (1) yazio (1) zene (2) zenehallgatás (4) zsírégetés (1)